La douleur du dos peut avoir des origines multiples : faiblesse des ligaments, du disque et des articulations entre les vertèbres.

Cette douleur très fréquente touche aussi bien les hommes que les femmes et peut survenir à tout âge.

Ce n'est pas une maladie grave et cela se soigne sans séquelles la plupart du temps.

 

 

Comment lutter contre le mal de dos ?

 

Le bon traitement , c'est le MOUVEMENT !

Il est indispensable de maintenir une activité physique régulière permettant de développer les muscles, renforcer les os et limiter le nombre de rechutes.

 

 On peut adapter son environnement : par exemple régler la hauteur de son siège en position assise, avoir un bureau et un siège adapté lorsqu'on télétravaille, surélever ses jambes en position assise, placer un appuis au creux du dos, porter des talons à hauteur physiologique (4-5cm), plier les genoux pour se baisser ou pour porter des charges lourdes...

 

On peut également faire des exercices de relaxation, d'assouplissement et d'étirement.

 

Il est aussi conseillé de porter une ceinture lombaire lors de long trajets en voiture ou lors d'efforts physiques intenses. On peut appliquer de la chaleur pour soulager ses douleurs.